Следует найти баланс между делами и отдыхом
В наши дни люди вынуждены соблюдать режим самоизоляции, из-за чего многие испытывают дискомфорт от нахождения «в четырех стенах». О том, как пережить вынужденную самоизоляцию без последствий для нервной системы, рассказала психолог Алина Белоусова.
По ее словам, такой режим безопасен для людей без психических заболеваний.
«Конечно, если человек раньше был склонен к депрессивным состояниям, в ситуации одиночества, изоляции это состояние может обостриться. Но у каждого это индивидуально», – говорит Белоусова.
Однако имеются способы совладать с подобным состоянием. Так, можно попробовать выстроить себе в изменившихся условиях новый распорядок дня. Это поможет с самого утра браться за дело и отвлечься от негативных мыслей.
«Главное — соблюдать психогигиену. Это то, как мы следим за своим психическим здоровьем и состоянием. На психогигиену сильно влияет наш режим – режим сна, питания, выполнения какой-то физической активности. Восстановите все это в своем расписании. Пока есть возможность, позвольте себе больше спать и отдыхать», – дает совет психолог.
А еще важно позволять себе расслабиться. Секрет неугасающего позитива – в балансе деятельности и отдыха. Если, к примеру, в дневном расписании значатся пять задач, следует определить, сколько времени может уйти на их выполнение. При этом не следует перегружать свой график. После их выполнения похвалите себя, а в качестве награды дайте время на отдых.
Свежие комментарии